बंगाली में ऑस्टियोपोरोसिस: अर्थ, लक्षण, कारण और उपचार
विज़िट्स: समय: 2020 / 2 / 24 एक्सएक्सएक्स: 10: 43
ऑस्टियोपोरोसिस का बंगाली में अर्थ: हड्डियों का एक चयापचय रोग है जिसमें हड्डियां कम हो जाती हैं। जैसे-जैसे प्रभावित हड्डियों की कठोर हड्डियाँ अधिक नरम और नाजुक होती जाती हैं, उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र बढ़ने के बीच क्या संबंध है? इसके कारण अलग-अलग उम्र में हड्डियों का आकार, आकार और घनत्व अलग-अलग होता है।
सामान्य तौर पर, बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों का घनत्व अधिक तेजी से बढ़ता है और औसतन 30 के दशक तक पहुंच जाता है। इसके बाद, किशोरावस्था के दौरान हड्डियों का घनत्व अधिक रहता है।
ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डी का घनत्व 40 वर्ष की आयु के बाद से अधिक तेजी से घटने लगता है, जबकि रजोनिवृत्ति में, रजोनिवृत्ति के कारण एस्ट्रोजन के हटने से यह प्रक्रिया तेज हो जाती है।
जब हड्डियों के नुकसान में कमी की गति अपेक्षा से अधिक होती है, तो ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
जिसमें निम्नलिखित क्षेत्रीय कारक शामिल हैं:
पुराना बुढ़ापा
एक महिला होने के नाते
एशियाई या कोकेशियान होना
वजन कम करें या शारीरिक संरचना खो दें
ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास होना
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, उदाहरण के लिए: कम कैल्शियम का सेवन करें, खासकर उन लोगों के लिए जो आहार पर हैं या आहार पर हैं
धूम्रपान
बहुत ज्यादा शराब
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करें
बहुत अधिक सोडियम या नमक का सेवन (नमक)
अनुचित व्यायाम
जो लोग कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए:
समय से पहले रजोनिवृत्ति (40 वर्ष की आयु से पहले) या सर्जिकल निष्कासन के कारण एस्ट्रोजन की मात्रा में कमी। अंतःस्रावी विकार जैसे हाइपरथायरायडिज्म। पुरानी चिकित्सा समस्या, विटामिन डी की कमी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऑपरेशन
जो लोग ये दवाइयां खा रहे हैं जैसे: स्टेरॉयड या अन्य दवाइयों के लंबे समय तक सेवन से हड्डियों को नुकसान पहुंचता है।
क्या ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी में दर्द का कारण बनता है?
ऑस्टियोपोरोसिस का आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होता है। यदि ऑस्टियोपोरोसिस के संबंध में कोई फ्रैक्चर है, तो यह केवल चोट वाली जगह पर दर्द हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस का कारण चोट लगना या गिरना है।
जिन क्षेत्रों में ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर का कारण बनता है उनमें टांग की हड्डी (पीठ के जोड़ों के पास), रीढ़ की हड्डी (कशेरुक) और सामने की बांह (कलाई के आसपास) शामिल हैं।
रीढ़ की हड्डी बिना चोट के भी टूट सकती है। कशेरुका फ्रैक्चर दोहरी कमर और वजन कम होने या कभी-कभी पीठ दर्द के कारण भी हो सकता है।
कैसे बचें और ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज?
ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका बचपन में ही अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना है। अधिकतम अस्थि घनत्व प्राप्त करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी दो आवश्यक पोषक तत्व हैं। इसलिए, वे ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार एजेंटों के रूप में कार्य करते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली हड्डियों के घनत्व को और कम होने से रोक सकती है और उन लोगों में फ्रैक्चर के खतरे को कम कर सकती है जो पहले से ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं।
संतुलित आहार लें जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी हो
नियमित रूप से वजन उठाने वाले व्यायाम करें (भारोत्तोलन व्यायाम जहां आपकी हड्डियां आपके शरीर का वजन उठाती हैं जैसे ताई ची, जॉगिंग, तेज चलना, नृत्य, टेनिस, बैडमिंटन, आदि)।
अपने शरीर का वजन संतुलित रखें।
धूम्रपान से बचें।
जो लोग शराब नहीं पीते उन्हें शराब के कथित स्वास्थ्य लाभों के कारण शराब पीना शुरू नहीं करना चाहिए; और जो लोग शराब पीना शुरू कर देते हैं उनके लिए ऑस्टियोपोरोसिस उपचार के लिए आपको अपनी आदत पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि नुकसान कम से कम हो।
कॉफी और चाय जैसे उच्च कैफीन वाले पेय पदार्थों से बचें। जिन लोगों को जोड़ों के दर्द का पता चला है, उन्हें फ्रैक्चर को रोकने के लिए उचित सावधानी बरतनी चाहिए।
व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस की दवा या कैल्शियम सप्लीमेंट, एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट, विटामिन डी, बिसफ़ॉस्फ़ोनेट या कैल्सीटोनिन जैसे उपचार लिख सकते हैं।
अगर मैं दूध नहीं पीऊंगा तो कैल्शियम कैसे पूरा होगा?
यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के रूप में दूध उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं, तो अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जा सकता है जैसे कि सोयाबीन उत्पाद, समुद्री भोजन या मछली का भोजन जिसमें हड्डियां, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, बीज और नट्स शामिल हैं। फल खाओ
कृपया नहीं। मछली या अन्य जानवरों की हड्डियों का कैल्शियम पानी में अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, हड्डी के सूप में बहुत कम कैल्शियम होता है। अंडे में प्रोटीन तो भरपूर होता है लेकिन कैल्शियम नहीं। इसके विपरीत, वे वसा (विशेषकर संतृप्त वसा) और चीनी से भी भरपूर होते हैं। जब आप ये चीजें पका रहे हों तो कम खाने की कोशिश करें और इनका छिलका हटा दें। इसकी जगह खुला मांस लें।
क्या मुझे कैल्शियम अनुपूरक लेने की आवश्यकता है?
यदि आपको विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याएं हैं (जैसे लैक्टोज असहिष्णुता, लंबे समय तक स्टेरॉयड खाने से समस्याएं, पेट की समस्याएं जैसे सूजन आंत्र रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम इत्यादि), तो आप बस खाने से कैल्शियम की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
कैल्शियम सप्लीमेंट विभिन्न सामग्रियों और खुराकों में आते हैं। यदि आवश्यक हो तो आप अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श कर सकते हैं। इनका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है या हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण नहीं बनता है।
पर्याप्त विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?
जब हम धूप में जाते हैं तो त्वचा में विटामिन डी की अधिकता हो जाती है। सुबह और दोपहर में अपने चेहरे और बाहों को 10 मिनट के लिए धूप में भिगोएँ। गहरे रंग की त्वचा या सनस्क्रीन वाले लोगों को लंबे समय तक धूप की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, दोपहर में त्वचा को सीधी धूप में न ले जाएँ।
यासुया बीन दूध से विटामिन डी वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, ट्यूना, कॉड, एल, आदि), मछली की जर्दी, दूध या दूध उत्पाद भी प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन केवल आहार ही आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। के लिए पर्याप्त नहीं है
क्या मुझे विटामिन डी अनुपूरक लेने की आवश्यकता है?
कुछ लोगों के लिए सूर्य का प्रकाश इतनी आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकता है, इसलिए उन्हें विटामिन डी अनुपूरण के संबंध में डॉक्टर, विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। उनमें:
वे लोग जिनके चेहरे, हाथ और पैर अक्सर कपड़ों से ढके रहते हैं; क्या वे लोग जो अपना अधिकांश समय धूप में बिताते हैं और धूप में नहीं (उदाहरण के लिए, वे जो कार्यालयों के अंदर काम करते हैं या कार्यालयों में रहते हैं);
जिन लोगों की त्वचा काली होती है और वे धूप में कम ही निकलते हैं।
क्या स्ट्रेचिंग का काम ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकता है?
स्ट्रेचिंग व्यायाम फिटनेस और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं लेकिन उनमें हड्डियों को स्वस्थ रखने की क्षमता नहीं होती है।
शोध से पता चलता है कि दिन में 30 मिनट तक वजन घटाने वाले व्यायाम सहित मध्यम से तीव्र वर्कआउट करने से स्वास्थ्य को लाभ होता है। शारीरिक व्यायाम के लाभों का लाभ उठाने के लिए व्यायाम को एक ही सत्र में करना आवश्यक नहीं है; आप 30 मिनट के शारीरिक व्यायाम को 10 मिनट के तीन खंडों में विभाजित कर सकते हैं।
बाहरी गतिविधियाँ स्थापित करके सूर्य की रोशनी का आनंद लें। सुनिश्चित करें कि आप नियमित व्यायाम से पहले 5 से 10 मिनट तक तैयारी कर लें। अगर आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपको कोई पुरानी चिकित्सीय समस्या है, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें।
ऑस्टियोपोरोसिस
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हूं?: लक्षण
दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति एक तकनीक है जिसका उपयोग विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस के निदान और उपचार की निगरानी के लिए किया जाता है। यह आपकी हड्डियों के घनत्व (आमतौर पर रीढ़ की हड्डी और कूल्हों के नीचे मापा जाता है) को निर्धारित करने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है।
पूरी प्रक्रिया बहुत सरल, समय लेने वाली और सुरक्षित है। यदि आपको लगता है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा है, तो कृपया अपने पारिवारिक डॉक्टर से परामर्श लें। हड्डियों की कमजोरी या ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी खामोश बीमारी कहलाती है जिसका एहसास करना लगभग नामुमकिन है। इस बीमारी के दौरान हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और वे कमजोर हो जाती हैं।
हर दो में से एक महिला और हर चार में से एक पुरुष इससे पीड़ित होता है और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, ऑस्टियोपोरोसिस के इन मूक लक्षणों के बारे में जागरूक होकर, आप जोखिम को कम कर सकते हैं।
ऊंचाई का सिकुड़ना
क्या आपकी शर्ट अचानक बहुत लंबी दिखने लगती है? क्या आपकी पसंदीदा पैंट अचानक आपके जूते में फिसल रही है? जब किसी व्यक्ति में अस्थि मज्जा रोग विकसित हो जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप कद में कमी आ सकती है।
चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी वर्तमान ऊंचाई को यौवन की ऊंचाई से तुलना करने पर, इस बीमारी के परिणामस्वरूप आमतौर पर महिलाओं की ऊंचाई डेढ़ इंच और पुरुषों की ऊंचाई दो इंच तक कम हो जाती है।
दांत दर्द
जब आपके जबड़े की हड्डी कमजोर होती है तो दांत गिरने लगते हैं, हालांकि दांत गिरना ऑस्टियोपोरोसिस का लक्षण हो सकता है, लेकिन यह कोई जरूरी संकेत नहीं है। यदि आपके दांत टूट गए हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उसे बताएं। तदनुसार हड्डियों का परीक्षण करें।
बैठने या खड़े होने का ख़राब तरीका
यदि रीढ़ की हड्डी की हड्डियाँ शरीर के वजन का समर्थन नहीं करती हैं, तो वे ख़राब होने लगती हैं और व्यक्ति पीलिया से पीड़ित हो जाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों की कमजोरी का स्पष्ट लक्षण है।
एक करीबी रिश्तेदार में रोग
चिकित्सकों के अनुसार, यदि आपके परिवार में ऑस्टियोपोरोसिस का कोई रोगी है, तो आपका निदान उसी में किया जा सकता है। यदि आपका कोई प्रियजन है, तो ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती लक्षणों के साथ-साथ हड्डी का स्कैन भी करवाएं।
कैल्शियम की कमी
यदि हड्डियों में कैल्शियम और खनिजों की कमी है, तो यह ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के कमजोर होने का एक शांत संकेत भी हो सकता है।
छोटी-मोटी समस्याओं पर फ्रैक्चर: यदि आप सीढ़ी से कूदते हैं और एक या दो हड्डियां तोड़ देते हैं, जो आमतौर पर संभव नहीं है, तो यह ऑस्टियोपोरोसिस का स्पष्ट संकेत है। थोड़ी सी ऊंचाई पर जंप के फ्रैक्चर का मतलब है कि हड्डियां बहुत कमजोर हो गई हैं और आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
हड्डियों की कमजोरी या ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी खामोश बीमारी कहलाती है जिसका एहसास करना लगभग नामुमकिन है। इस बीमारी के दौरान हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और वे कमजोर हो जाती हैं। हर दो में से एक महिला और हर चार में से एक पुरुष इससे पीड़ित होता है और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
दुर्भाग्य से, जीवनशैली की कुछ आदतें और आदतें हड्डियों के कमजोर होने का कारण बनती हैं, जो इस प्रकार हैं।
बहुत अधिक नमक का उपयोग करना
आप जितना अधिक नमक खाएंगे, शरीर से उतना ही अधिक कैल्शियम निकलेगा, जिससे हड्डियों के नष्ट होने की संभावना बढ़ जाएगी। पनीर, चिप्स और फास्ट फूड जैसे खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है। नमक को आहार से पूरी तरह हटाना जरूरी नहीं है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए जरूरी भी है, लेकिन रोजाना 2300 मिलीग्राम से ज्यादा नमक का सेवन हानिकारक हो सकता है।
बहुत अधिक बैठना
आजकल लोग अपना ज्यादातर समय अपने पसंदीदा कार्यक्रमों के सामने टीवी देखने में बिताते हैं, लेकिन जब यह आदत बन जाती है और धीमी हो जाती है, तो इसका हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोजाना व्यायाम करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, शरीर और पैरों को संभालना संरचना के लिए बेहतर होता है, जिससे हड्डियां और मांसपेशियां गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर हो जाती हैं।
बहुत अधिक साइकिल चलाना या साइकिल चलाना
वैसे, साइकिल चलाने से दिल और फेफड़े तो मजबूत होते हैं लेकिन हड्डियां नहीं, क्योंकि यह कोई वजन उठाने वाली गतिविधि नहीं है और साइकिल या मोटरसाइकिल पर बैठकर ज्यादा समय बिताने से हड्डियां मजबूत नहीं होती हैं।
धूप से दूर रहें
आप खुले आसमान के नीचे छत से अधिक बाहर निकलना चाहते हैं, क्योंकि सूरज की रोशनी से शरीर विटामिन डी पैदा करता है, रोजाना थोड़ी देर धूप में घूमना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि विटामिन डी इसके लिए बहुत जरूरी है। लेकिन धूप में बहुत अधिक रहने से आपको ऑस्टियोपोरोसिस के विभिन्न लक्षण हो सकते हैं।
हां, लेकिन धूप में ज्यादा जाने से बचना चाहिए। अंडे, दूध, जूस और फोर्टिफाइड अनाज में भी विटामिन डी मौजूद होता है, जबकि डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
शीतल पेय का अति प्रयोग
शीतल पेय का अत्यधिक उपयोग हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है, इस पर और शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ शोध रिपोर्टों में इन पेय पदार्थों में पाए जाने वाले कैफीन, फास्फोरस और हड्डियों की कमजोरी के बीच संबंध पाया गया है।
अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि जब लोग दूध या कैल्शियम वाले पेय की जगह मीठा पेय देते हैं तो हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने से भी हड्डियों में कैल्शियम की कमी हो सकती है।
धूम्रपान
जब धूम्रपान एक आदत है, तो शरीर के लिए नई हड्डी के ऊतकों का निर्माण करना मुश्किल होता है, आप जितनी देर तक धूम्रपान करेंगे, प्रभाव उतना ही बुरा होगा। नशे की लत वाले लोगों में, धूम्रपान से हड्डियाँ टूटने की संभावना अधिक होती है और उन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है, लेकिन इस आदत को छोड़ने से जोखिम कम हो सकता है और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, लेकिन इसमें कई साल लग सकते हैं। कर सकना।
बहुत अधिक दवाइयाँ
कुछ दवाएं, खासकर अगर लंबे समय तक इस्तेमाल की जाएं, तो हड्डियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।
शरीर का वजन कम करें
शरीर का कम वजन फ्रैक्चर और हड्डियों के घनत्व में कमी की संभावना को बढ़ाता है। इसलिए यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है और ऐसे लोगों को आहार में अधिक कैल्शियम लेते हुए वजन उठाने वाले व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने शरीर के वजन कम होने का कारण नहीं जानते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें। शरीर का कम वजन ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों में से एक है।
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